سیب به همان اندازه که خوشمزه است سالم هم است

اخبار سبز کشاورزی؛ این ضرب المثل را شنیده اید که «خوردن یک سیب در روز پزشک را دور نگه می دارد»، اما آیا سیب ها همانطور که گفته می شود سالم هستند؟ هیچ چیز به اندازه اولین لقمه شیرین در یک سیب ترد و آبدار رضایت بخش نیست و همانطور که مشخص است، در واقع هزاران فواید سیب برای سلامتی وجود دارد.

ما از یک متخصص همه چیزهایی را که باید در مورد تغذیه سیب و بزرگترین فواید خوردن آن بدانید، خواستیم و برخی دستور العمل ها را جمع آوری کردیم تا به شما کمک کند سیب های بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشید.

مقوی بودن سیب

در حالی که هیچ مدرکی وجود ندارد که واقعاً تأیید کند که «خوردن یک سیب در روز پزشک را دور می‌کند»، بزرگسالان آمریکایی که هر روز یک سیب می‌خورند، معمولاً داروهای تجویزی کمتری مصرف می‌کنند که نشان می‌دهد ممکن است سالم‌تر باشند. به طور کلی، یک یا دو سیب در روز برای مصرف بی خطر در نظر گرفته می شود. 1 سیب مملو از ویتامین ها و مواد مغذی است. این چیزی است که در داخل یک سیب بزرگ (حدود 223 گرم) وجود دارد

آب - 191 گرم

انرژی - 116 کیلو کالری

پروتئین - 0.58 گرم

چربی - 0.379 گرم

کربوهیدرات - 30.8 گرم

فیبر - 5.35 گرم

شکر - 23.2 گرم

ساکارز - 4.62 گرم

گلوکز - 5.42 گرم

فروکتوز - 13.2 گرم

کلسیم - 13.4 میلی گرم

آهن - 0.268 میلی گرم

منیزیم - 11.2 میلی گرم

فسفر - 24.5 میلی گرم

پتاسیم - 239 میلی گرم

سدیم - 2.23 میلی گرم

روی - 0.089 میلی گرم

مس - 0.06 میلی گرم

ویتامین های A، B، C و K

فواید سیب برای سلامتی

هیلاری سیسر، یک متخصص تغذیه می گوید: سیب ها برای شما فوق العاده مفید هستند. دلیل بیشتری برای خوردن آنها به عنوان یک میان وعده سالم یا اضافه کردن آنها به دستور العمل های مورد علاقه خود است. از سالادهای خوش طعم، سوپ، و نان های تخت گرفته تا پای سیب شیرین، تارت، تارت و موارد دیگر، سیب یک افزودنی خوشمزه و مغذی برای هر غذایی است. در اینجا خلاصه ای از تمام فواید سلامتی که از خوردن منظم سیب به دست خواهید آورد آورده شده است.