کیوی، آلو و آب معدنی؛ راز طبیعی رفع یبوست بدون دارو
تحقیقات جدید دانشگاه کینگز کالج لندن نشان می‌دهد که کیوی، آلو و آب معدنی می‌توانند جایگزین‌های طبیعی و مؤثری برای درمان یبوست باشند
اگر از یبوست مزمن رنج می‌برید، شاید تا به امروز انواع رژیم‌های پرفیبر یا مکمل‌های دارویی را امتحان کرده باشید. اما تحقیقات تازه نشان می‌دهد که گاهی راه‌حل در ساده‌ترین شکل خود در بشقاب میوه شما پنهان است.
اخبار سبز کشاورزی؛ دانشمندان کینگز کالج لندن اعلام کرده‌اند مصرف روزانه‌ی چند عدد کیوی، آلو و آب معدنی کافی می‌تواند عملکرد روده‌ها را به طور طبیعی بهبود دهد و جایگزین مؤثری برای درمان‌های شیمیایی باشد.
کیوی؛ فیبر طلایی برای حرکات منظم روده
کیوی یکی از قوی‌ترین میوه‌ها برای سلامت گوارش است. این میوه‌ی سبز و طراوت‌بخش، سرشار از فیبر محلول است که با افزایش حجم مدفوع، به تحریک حرکات روده کمک می‌کند.
به گفته‌ی دکتر ایرینی دیمیدی، استاد تغذیه در دانشگاه کینگز کالج، «مصرف روزانه ۲ تا ۳ عدد کیوی می‌تواند علائم یبوست را کاهش دهد و احساس سبکی در گوارش ایجاد کند.»
افزون بر فیبر، کیوی به دلیل حفظ آب در روده‌ها باعث نرم شدن مدفوع می‌شود و روند دفع را تسهیل می‌کند.
آلو؛ درمانی طبیعی و خوش‌طعم برای یبوست
آلو خشک یکی از شناخته‌شده‌ترین درمان‌های خانگی یبوست است و حالا علم هم این باور را تأیید می‌کند. مصرف روزانه ۸ تا ۱۰ عدد آلو می‌تواند اثرات ملموسی در بهبود عملکرد روده داشته باشد.
آلو حاوی ترکیباتی چون سوربیتول و فیبر نامحلول است که به‌گونه‌ای طبیعی باعث تسهیل حرکات روده می‌شوند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد اثر آلو از بسیاری مکمل‌های دارویی موثرتر است و هیچ‌گونه عارضه جانبی نیز ندارد.
آب معدنی؛ نوشیدنی فراموش‌شده اما مؤثر
شاید عجیب به‌نظر برسد، اما نوع آب مصرفی نیز در سلامت روده‌ها نقش مهمی دارد.
بر اساس گزارش مرکز ملی بهداشت بریتانیا (NHS)، نوشیدن آب معدنی به‌جای آب لوله‌کشی می‌تواند به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کند.
مواد معدنی موجود در این آب، به ویژه منیزیم و کلسیم، انقباضات طبیعی روده را تقویت کرده و از خشکی مدفوع جلوگیری می‌کند.
نقش مکمل‌های منیزیم و پروبیوتیک‌ها
دکتر دیمیدی اشاره می‌کند که مصرف اکسید منیزیم به عنوان مکمل طبیعی نیز در کاهش نفخ، درد شکم و زور زدن هنگام دفع مؤثر است.
در مورد پروبیوتیک‌ها، گرچه برخی انواع آن تأثیرات مثبتی نشان داده‌اند، اما هنوز شواهد کافی درباره همه گونه‌ها وجود ندارد. متخصصان پیشنهاد می‌کنند مصرف آن‌ها فقط با توصیه علمی انجام شود.
وقتی علم و طبیعت هم‌سو می‌شوند
نتایج این پژوهش بر پایه‌ی ۷۵ کارآزمایی بالینی به‌دست آمده است و پیام روشنی دارد:
برای درمان مؤثر یبوست، تمرکز باید بر رژیم طبیعی و ساده باشد؛ یعنی ترکیبی از کیوی، آلو، آب معدنی و مقدار کمی منیزیم.
به گفته‌ی پروفسور کوین ولان، استاد تغذیه و نویسنده ارشد مطالعه:
«این یافته‌ها راه تازه‌ای را پیش روی پزشکان و بیماران می‌گذارد تا با اصلاح عادات غذایی، یبوست را بدون نیاز به دارو کنترل کنند.»
پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند نیازی نیست برای رفع یبوست به مکمل‌های مصنوعی یا داروهای سنگین پناه ببرید. کافی است در کنار رژیم روزانه، کیوی، آلو و آب معدنی را جایگزین کنید تا بدنتان به شیوه‌ای طبیعی و سالم به تعادل برسد.
سلامت گوارش، با چند انتخاب طبیعی، در دسترس شماست.
