۱۰ توصیه حیاتی هلال‌احمر برای فرار از گرمازدگی در ازدحام

همزمان با برگزاری مراسم تشییع پیکر رهبر فقید و حضور میلیونی عزاداران، تراکم شدید جمعیت و گرمای هوا، احتمال بروز حوادثی نظیر گرمازدگی و مشکلات تنفسی را افزایش داده است. در همین راستا، جمعیت هلال‌احمر در اطلاعیه‌ای فوری، راهکارهای علمی و عملی برای حفظ سلامت شهروندان در این ازدحام بزرگ را اعلام کرد.

رعایت پروتکل‌های ایمنی در تجمعات انبوه تنها یک توصیه نیست، بلکه ضرورتی برای حفظ جان خود و دیگران در شرایطی است که کنترل جریان جمعیت از دست خارج می‌شود.

مانور بوکسور؛ راهکار طلایی برای تنفس در ازدحام

یکی از اصلی‌ترین خطرات در تجمعات متراکم، کاهش فضای تنفسی و فشارهای فیزیکی است. هلال‌احمر تأکید می‌کند که در صورت قرار گرفتن در میان جمعیت فشرده، حتماً از «مانور بوکسور» استفاده کنید. در این روش، دست‌های خود را به صورت ضربدری یا گارد بوکسورها جلوی قفسه سینه قرار دهید. این کار یک حائل ایمن ایجاد می‌کند و مانع از چسبیدن جمعیت به قفسه سینه شما می‌شود تا فضای کافی برای تنفس باقی بماند.

نکات طلایی برای پیشگیری از گرمازدگی در تجمعات

علاوه بر مدیریت تنفس، پیشگیری از گرمازدگی در تجمعات نیازمند رعایت نکات کلیدی زیر است که کارشناسان هلال‌احمر بر آن‌ها تأکید دارند:

• مدیریت ذهن و تنفس: هراس و استرس، ضربان قلب را بالا برده و مصرف اکسیژن را به‌شدت افزایش می‌دهد. در ازدحام، سعی کنید با تنفس‌های منظم و عمیق، آرامش خود را حفظ کنید.
• ثبات و تعادل: هرگز برای برداشتن وسایل افتاده روی زمین خم نشوید. حفظ تعادل، اولویت اصلی شماست تا دچار سقوط و زیر دست و پا ماندن نشوید.
• همسویی با جریان جمعیت: سعی نکنید خلاف جهت موج جمعیت حرکت کنید. به آرامی و به صورت مورب، خود را به کناره‌ها یا فضاهای بازتر هدایت کنید.
• هیدراته ماندن: بطری آب خنک به همراه داشته باشید و جرعه‌جرعه بنوشید. شربت‌های سنتی کم‌شیرین مثل خاکشیر نیز برای جلوگیری از گرمازدگی بسیار مؤثرند.
• پوشش مناسب: از لباس‌های نخی و گشاد با رنگ روشن استفاده کنید. کفش‌های راحت و بنددار، بهترین انتخاب برای حضور در پیاده‌روی‌های طولانی هستند.
• تجهیزات مراقبتی: کلاه‌های لبه‌دار، چتر و عینک آفتابی، سدی در برابر تابش مستقیم خورشید هستند. استفاده از کرم ضدآفتاب را نیز فراموش نکنید.

چه کسانی باید از هسته مرکزی تجمع دوری کنند؟

هلال‌احمر هشدار می‌دهد که گروه‌های حساس شامل سالمندان، کودکان، زنان باردار و افرادی که دارای بیماری‌های قلبی یا ریوی هستند، به هیچ عنوان نباید در هسته اصلی و پرجمعیت تجمع قرار گیرند. استقرار در نقاط حاشیه‌ای و خلوت‌تر، بهترین گزینه برای این افراد است.

در صورت بروز گرمازدگی چه کنیم؟

علائم گرمازدگی نظیر سرگیجه شدید، سردرد، تنگی نفس، پوست بسیار داغ و خشک و یا کبودی لب‌ها را جدی بگیرید. در صورت مشاهده این علائم در خود یا اطرافیان:

۱. فرد را فوراً به سایه یا مکان خنک منتقل کنید.

۲. لباس‌های اضافی را از دور گردن باز کنید.

۳. سریعاً اکیپ‌های امدادی مستقر در مسیر را مطلع کرده یا با شماره اضطراری ۱۱۲ (ندای امداد هلال‌احمر) تماس بگیرید.