توصیه‌های طب سنتی ایرانی برای کاهش استرس؛ راهکارهای طبیعی و اثربخش

در زمانی که استرس به یک بیماری مدرن تبدیل شده، طب سنتی ایرانی با راهکارهای طبیعی و ساده، راهکارهایی برای آرامش روانی ارائه می‌دهد. آیا این روش‌ها اثربخش هستند؟

توصیه‌های طب سنتی ایرانی برای کاهش استرس

اخبار سبز کشاورزی؛ طب سنتی ایرانی، با توجه به اهمیت حفظ تعادل بین جسم و روح، توصیه‌های متعددی برای کاهش استرس ارائه می‌دهد. این روش‌ها بر پایه تجربیات قرن‌ها و متون قدیمی طب سنتی استوار هستند.

۶ اصل حفظ سلامتی در طب سنتی ایرانی

برای ایجاد آرامش روانی، توجه به ۶ اصل حفظ سلامتی در طب سنتی ایرانی بسیار حائز اهمیت است:

• دوری از مسبب‌های استرس: دوری از آنچه که موجب استرس و پریشانی فکر می‌شود، مانند دنبال کردن اخبار غیرضروری و حوادث.
• همراهی با افراد مثبت: داشتن همنشینی با خانواده، دوستان و کسب اسباب شادی و فرح معتدل.
• نظام خواب منظم: داشتن برنامه منظم خواب و بیداری، به طوری که تلاش شود در اول شب (مثلاً حدود ساعت ۱۰ شب) به خواب رفته و سحرگاهان یا هنگام نماز صبح بیدار شویم.
• ورزش روزانه: ورزش روزانه و مستمر متناسب با توان فرد.
• تنفس طبیعی: تنفس طبیعی شکمی روزانه.
• حضور در طبیعت: حضور در طبیعت و فضای سرسبز.

راهکارهای طبیعی برای آرامش

• بوئیدن گیاهان و میوه‌های خوش عطر: بوئیدن گیاهان و میوه‌های خوش عطر و بو مثل گل سرخ، بیدمشک، گلاب و ریحان، مصرف میوه‌های مقوی قلب مانند سیب شیرین، به، گلابی، انار شیرین، لیمو، نارنج و افزودن زعفران و هل به غذاها و دمنوش.
• مصرف مربای سیب، به، بالنگ: مصرف مربای سیب، به، بالنگ نیز در حفظ آرامش فردی موثر است.
• دمنوش‌های مفرح و مقوی قلب: دمنوش سیب، به، گل گاوزبان، اسطوخودوس و بادرنجبویه (البته تحت نظر متخصص طب سنتی).
• شربت‌های مفید: در افرادی که احساس استرس و حرارت زیاد در بدن می‌کنند، مصرف شربت گلاب (با ترکیب آب، عسل و تخم ریحان)، شربت بهار نارنج (با ترکیب عرق بهارنارنج، تخم فرنجمشک و کمی آب و عسل).
• ماساژ کف دست و پا: ماساژ کف دست و پا و همراه داشتن برخی سنگ‌ها و معدنی‌ها مانند فیروزه.

توصیه‌های غذایی در طب سنتی ایرانی

• پرهیز از مواد غذایی مسبب بی‌خوابی: پرهیز یا کاهش مصرف برخی مواد غذایی مانند باقلا، تره، کلم، عدس، شنبلیله و قهوه که باعث بی‌خوابی و تشویش در خواب می‌شوند.