کورتیزول چیست و چه خطری برای سلامت دارد؟

اخبار سبز کشاورزی؛ سطح کورتیزول شما امروز چگونه است؟ چند دقیقه حضور در اینترنت ممکن است شما را متقاعد کند که بدنتان از این هورمون تهی شده یا سرشار از آن است.

کورتیزول که در محاوره به عنوان "هورمون استرس" شناخته می شود، نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی ایفا می کند که بدن شما را تحریک می کند.

اما در سال‌های اخیر، این بیماری قربانی شهرت خود شده است و مردم عدم تعادل مشکوک این هورمون را عامل بیماری‌هایی مانند «خستگی آدرنال»، افزایش وزن، خستگی، اضطراب، سردرد و موارد دیگر می‌دانند.

کورتیزول نقش مهمی در سلامتی شما دارد. اما آیا سطح کورتیزول نامتعادل واقعاً اینقدر رایج است؟ در اینجا چیزی است که باید در مورد هورمون حیاتی بدانید و اینکه چرا ممکن است آنقدر که برخی از متخصصان سلامت رسانه های اجتماعی فکر می کنند نگران نباشند.

یک نیروگاه فیزیکی

کورتیزول که به عنوان یک هورمون استروئیدی شناخته می شود، توسط غدد آدرنال در بالای کلیه ها ترشح می شود و تقریباً در تمام بافت های بدن یافت می شود.

آنات بن-شلومو، متخصص غدد و دانشیار پزشکی در Cedars-Sinai می گوید: «راستش، ما نمی توانیم بدون آن کار کنیم.»

کورتیزول به بدن اجازه می دهد تا همه چیز را از متابولیسم گرفته تا خواب گرفته تا عملکرد سیستم ایمنی و التهاب تنظیم کند، اما مسلماً بیشتر به دلیل کمک به بدن در واکنش به تهدیدات درک شده شناخته شده است، نقشی که به آن لقب "هورمون استرس" را داده است.

هنگامی که بدن یک تهدید داخلی یا خارجی را درک می کند، سیستم عصبی سمپاتیک آن فعال می شود و باعث ایجاد توالی پیچیده ای از پاسخ های هورمونی می شود. یکی از این واکنش‌ها تحریک غدد آدرنال برای ترشح کورتیزول است که به بدن انرژی لازم برای مقابله با استرس و بازگشت به هموستاز کمک می‌کند.

خیلی زیاد یا خیلی کم خوب است؟

تومورهای غده هیپوفیز می توانند باعث ایجاد سطوح بسیار بالای کورتیزول شوند که منجر به وضعیتی به نام سندرم کوشینگ می شود که با افزایش وزن، ضعف، مشکلات قند خون و کبودی مشخص می شود.

در همین حال، کسانی که سیستم ایمنی آنها به غدد فوق کلیوی آنها حمله می کند، کورتیزول کافی تولید نمی کنند و می توانند به نارسایی مزمن آدرنال، که به عنوان بیماری آدیسون نیز شناخته می شود، مبتلا شوند، که می تواند باعث خستگی شدید، سرگیجه، تیرگی پوست، از دست دادن اشتها و علائم دیگر شود.

بن‌شلومو می‌گوید: «بیماری‌هایی که با کمبود یا بیش از حد کورتیزول مرتبط هستند، بیماری‌های بسیار پیچیده، چندارگانیک و چند سیستمی هستند. درمان آنها می تواند دشوار باشد - و از آنجا که مشکلات کورتیزول علائم مشترکی با سایر بیماری ها دارد، تشخیص اشتباه رایج است.»

خستگی آدرنال

علیرغم نادر بودن اختلالات کورتیزول، متخصصان سلامت اینترنتی و پزشکان جایگزین ادعا می‌کنند که با استرس مداوم، غدد آدرنال می‌توانند بسوزند و قادر به تولید کورتیزول نباشند، که منجر به مجموعه‌ای از علائم که معمولاً «خستگی آدرنال» نامیده می‌شود، می‌شود.

بن‌شلومو می‌گوید، اما این اصطلاح یک افسانه است، و بررسی ادبیات مطالعاتی در سال ۲۰۱۶ نشان می‌دهد که این شرایط واقعاً وجود ندارد.

آن کاپولا، استاد غدد درون ریز، دیابت و متابولیسم در دانشکده پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا در ژوئیه 2023 به نشنال جئوگرافیک گفت: «واقعاً برای کار نکردن غدد آدرنال شما یک توهین بسیار بزرگ لازم است.» این غدد دارای مقدار زیادی هستند. افزونگی داخلی شما دو غده فوق کلیوی دارید. برای عملکرد به کمتر از یک نیاز دارید.»

اگرچه اختلالات غدد درون ریز جدی وجود دارد، محققان نسبت به تلاش برای "تعادل" هورمون ها در خانه یا مکمل هایی که خود تجویز می شوند - که اکثر آنها اثبات نشده و تنظیم نشده اند - برای جلوگیری از کمبود یا بیش از حد کورتیزول هشدار می دهند.

اگر علائم شما بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد، برای اطلاعات بیشتر به پزشک مراجعه کنید. متخصصان غدد می توانند مشکلات آدرنال را رد کنند و اغلب شرایط دیگری مانند قبل از یائسگی و سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را که علائم مشترکی با مشکلات آدرنال دارند، شناسایی کنند.

مبارزه با استرس مزمن

استرس ممکن است آدرنال شما را بسوزاند یا ذخایر کورتیزول بدن شما را تخلیه نکند. اما اثرات آن واقعی است و توسط مجموعه وسیعی از ادبیات پشتیبانی می شود که بر ارتباط بین سطح استرس بالا و سلامتی به خطر می افتد.

به عنوان مثال، کسانی که چندین تجربه نامطلوب در دوران کودکی دارند، مستعد ابتلا به انواع بیماری‌ها، از اختلالات خلقی گرفته تا چاقی و سکته هستند.

استرس می‌تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن تعدادی از شرایط دیگر شود، سیستم‌های مختلف بدن را به خطر بیندازد و گروهی از محققان را در سال 2017 سوق دهد که جامعه پزشکی باید از نقش مهمی که استرس ممکن است در بیماری‌های مختلف ایفا کند، قدردانی بیشتری داشته باشد. 

ممکن است نتوانید از یک تومور در حال رشد یا یک اختلال خود ایمنی جلوگیری کنید. اما شما می توانید تجربه استرس خود را از طریق انواع تغییرات سبک زندگی تغییر دهید. بن‌شلومو و همکارانش بر ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، مدیتیشن یا تمرکز حواس و خواب کافی تاکید دارند.

 عواملی که می‌توانند انواع شرایطی را که برخی افراد می‌توانند به اشتباه در تولید کورتیزول اشتباه بگیرند، درمان یا حتی از آن پیشگیری کنند. به هر حال، استرس حاد ممکن است مزایای تکاملی خود را داشته باشد، اما بیشتر ما ترجیح می دهیم آن را تجربه نکنیم.